你是否也跟我一樣，對於閱讀的能力很有自信，但為什麼當要表達的時候，總有種無力感，覺得自己空有宏大思想、卻著急沒辦法完整的表達（說、或寫）出來？

這種狀況，稍微濫用學術名詞一點的說法，就是「接受性詞彙（Passive Vocabulary）」與「表達性詞彙（Active Vocabulary）」之間的落差。不過直白一點講，就是說你我都「眼高手低」啦～

其實這種「無力感」，有一個很核心的心理學與神經科學解釋，主要是兩種大腦機制的不同。

1. 為什麼會產生「無力感」？

(1) 認得（Recognition）vs. 提取（Recall）

• 閱讀是「認得」： 當在閱讀時，只需要「再認」這些字詞和邏輯。這是一個相對被動的過程，大腦只需要在記憶庫中進行匹配。

• 表達是「提取」： 寫作或說話時，必須從大腦的深處主動「搜索、提取、組織」字詞。這需要建立全新的神經連結。

• 落差來源： 「認得」能力極強（也許有 10,000 個詞彙量），但「提取」能力可能只有 2,000 個。當想表達一個 8,000 等級的概念，卻只能調用 2,000 等級的詞彙時，那種「詞不達意」的痛苦無力感就產生了。

(2) 思想是立體的，語言是線性的

• 想法在腦中通常是一團「模糊的直覺、圖像、邏輯網」，它是立體且同步發生的。

• 但是「語言」必須是一個字接一個字（線性）的。

• 無力感來源： 當要把立體的思想「壓縮」成線性的文字時，必然會流失大量的資訊與精確度（就像把 3D 轉成 2D）。如果對精確度要求很高（這通常是閱讀能力好的人的特質），會對這種資訊流失感到特別痛苦。

(3) 「品味」超過了「手藝」

• 我們會從事創作（或表達），是因為我們有很好的品味。但當「品味」非常好，好到足以知道自己「做」得不夠好，品味與產出之間，就存在一個巨大的落差。 

• 因為讀得多，越來越知道什麼是「好的表達」，所以「內部編輯器」審查標準就越來越高。還沒開口或下筆，潛意識就已經在批判自己：「這句話不夠精準」、「這樣講太淺了」，這導致了表達時的卡頓與無力。

2. 如何改善這個情況呢？

既然知道了原因，解決方案就是「把被動詞彙轉化為主動詞彙」，並「降低內部審查的門檻」。

策略一：從「讀者視角」切換到「作者視角」

以前閱讀是為了「獲取資訊」（Read for content），現在嘗試「拆解結構」（Read for structure）。

• 作法： 讀到一段覺得很棒的文字時，停下來問自己：「為什麼他這裡要用這個詞？」「他是用什麼邏輯連接這兩句話的？」

• 目的： 這樣做可以把對文字的「欣賞（被動）」轉化為對技法的「分析（主動）」。

策略二：進行「低風險」的輸出練習（覆述）

不要一開始就想表達自己的深奧思想，先從「轉述」開始。

• 作法： 讀完一篇文章或看完一段影片後，試著用自己的話講一遍或寫下來。

• 關鍵： 不能看原文。這會強迫大腦去練習「提取」路徑，而不是依賴「再認」。

策略三：允許「垃圾初稿」

針對那種「寫不出來」的完美主義無力感...

• 作法： 告訴自己：「我現在寫的這一段是垃圾，但我先把它寫下來。」

• 原理： 把「寫作（生成）」與「編輯（修正）」這兩個大腦模式分開。先讓線性的文字流淌出來，不管多爛，等寫完了，再用你那優秀的「閱讀品味」去修改它。修改永遠比憑空創造容易。

3. 總結

「很有想法，但卻總是說（寫）不出來」，這種無力感，其實是「極高的鑑賞力」與「尚待開發的表達肌肉」之間的對抗。

就像一個很懂美食的美食家（閱讀能力強），吃得出所有層次，但進了廚房卻發現自己連刀工都不熟練（表達能力待磨練）。這不代表沒天份，只是需要更多「下廚」的次數，而不僅僅是一直在「品嚐」。

一起加油鍛鍊吧！！💪